Lakukan Hal Ini Jika Tidur Anda Tidak Nyenyak

KESEHATAN – Saat tubuh lelah dan butuh istirahat, tidur merupakan solusi tepat untuk membangkitkan kembali energi tubuh yang hilang. Namun, sering kali tidur yang dilakukan menjadi kurang nyenyak akibat beberapa hal. Salah satu yang kerap terjadi, yakni kala tubuh sering terbangun di malam hari. Lalu bagaimana jika Anda sering mengalami tidur tak nyenyak?

1. Meditasi

Menurut Dreams.co.uk, ketika tak bisa tidur lagi setelah terbangun, ada baiknya kamu melakukan meditasi. Duduk santai, tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan sambil memejamkan mata. Lakukan berkali kali hingga tubuh rileks dan mengantuk lagi.

2. Latihan pernapasan

Saat berbaring, latih pernapasan dengan cara menarik napas panjang dan tahan beberapa detik, kemudian embuskan melalui mulut. Lakukan lagi hingga terasa tenang. Akan lebih baik lagi jika suasana kamar dingin, tidak panas atau gerah. Kamu bisa membuka jendela agar udara dingin masuk atau menyalakan AC sebentar.

3. Bercinta

Perlu hormon oksitosin yang dilepaskan tubuh untuk membuatmu merasa mengantuk dan tertidur, maka yang kamu butuhkan adalah bercinta. Kalau kamu single, bisa melakukan masturbasi. Ketika orgasme, tubuh akan melepas hormon cinta oksitosin sehingga kamu mengantuk.

4. Baca buku

Jika mata masih berat tapi tak bisa tidur, ambil buku bacaan dan membacalah. Biasanya orang akan mudah mengantuk ketika membaca buku, apalagi dalam keadaan sepi dan malam hari. Jika sudah mulai mengantuk, teruskan saja membaca hingga kamu benar-benar tertidur.

Tidak enak memang jika harus terbangun di tengah malam kemudian tak bisa tidur lagi. Jadi itu dia sekian hal yang bisa kamu lakukan agar bisa terlelap lagi jika tak bisa melanjutkan tidur ya ladies.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *